如何減輕分娩鎮(zhèn)痛
2021-05-20
如何減輕分娩鎮(zhèn)痛?個(gè)人的耐受力不同、身體狀況、對(duì)疼痛的敏感程度不同，可產(chǎn)生不同的痛感。分娩時(shí)，若胎位不好，宮頸開(kāi)得遲，產(chǎn)婦緊張等，都會(huì)增加疼痛感。
如何減輕分娩鎮(zhèn)痛：
一、保持爽快開(kāi)朗樂(lè)觀的性格
一個(gè)是性格樂(lè)觀、開(kāi)朗、爽快的媽媽，一個(gè)是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個(gè)的自然分娩速度會(huì)更快呢?
二、營(yíng)養(yǎng)均衡、鋅量充足
準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。
鋅對(duì)自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下，孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多，這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。
準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚(yú)、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅較高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫(kù)。
三、進(jìn)行自我暗示
一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對(duì)胎兒智力的發(fā)育非常有益。
在自然分娩的過(guò)程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無(wú)疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。
四、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
自然分娩過(guò)程中，子宮收縮的頻概概率、強(qiáng)度因每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽比平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過(guò)程收縮的頻概概率也會(huì)更快些。
懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽，也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生概概率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病概概率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時(shí)的痛苦。
五、采用科學(xué)呼吸法
為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會(huì)使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時(shí)間。
呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法，透過(guò)神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以較好從懷孕早期就開(kāi)始訓(xùn)練，一直堅(jiān)持到自然分娩前。
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