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元宵節(jié)快樂 | 湯圓雖好吃，孕媽媽可大有講究！
2021-02-26

春節(jié)已經(jīng)過去

但是歡樂的氛圍還沒有散去

一年一度的元宵佳節(jié)來啦！

元宵節(jié)快樂

 

正月十五鬧元宵

家家戶戶都備上滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)臏珗A

在傳統(tǒng)佳節(jié)，和家人吃上一大碗

就是團(tuán)團(tuán)圓圓、闔家幸福的最好詮釋

 

桂花香餡裹胡桃，

江水如珠井水淘。

但是，對(duì)于孕媽媽群體來說

吃湯圓，可是大有講究的哦！

一起聽聽福興婦產(chǎn)產(chǎn)科醫(yī)生怎么講吧~

孕媽媽吃湯圓有講究

 

孕媽媽是可以吃湯圓的，但是一定要注意控制！

 

不能多吃。雖然制成湯圓的糯米有營(yíng)養(yǎng)，但是糯米淀粉含量較高、粘性高、不容易消化，尤其孕媽媽脾胃虛弱、內(nèi)火較重，更不宜多吃。

 

而且為求湯圓好吃潤(rùn)口，湯圓中多半加入過多的糖分及油脂（豬油），所以熱量很高，對(duì)于孕期體重過重或有高脂血癥、高血壓、高血糖的孕媽，都不宜過量攝取。

 

不要早晚食用。湯圓只適合做間餐或加餐，當(dāng)點(diǎn)心，不要當(dāng)主食。

 

人早起時(shí)，胃腸道功能是最弱的，而湯圓的外皮部分都是糯米做成，黏性高、不易消化。因此，孕媽媽早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況。

 

最好在白天吃，晚上不能吃，因?yàn)橥聿途嚯x睡眠時(shí)間較短，晚餐吃湯圓易造成整晚消化不良，影響睡眠。

 

 

宜水煮。水煮湯圓口感滑而不膩，吃后喝碗湯圓湯，有“原湯化原食”之功，有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入，不利于健康。

 

喝湯促消化。一些微量元素、營(yíng)養(yǎng)素溶在湯圓的湯里，所以吃湯圓最好先喝湯，以促進(jìn)消化吸收。不過喝湯的時(shí)候，一定要注意別在湯里再加糖。

 

搭配其他食物。吃湯圓時(shí)，最好吃點(diǎn)別的食物，因?yàn)闇珗A餡料相對(duì)單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)成分不均衡富。搭配蔬菜、水果、肉類都可以。

 

防止?fàn)C傷。吃湯圓要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能被餡料燙傷口腔和食管的黏膜。

 

營(yíng)養(yǎng)門診·呵護(hù)孕期膳食健康

 

除了吃湯圓要講究，準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食也要特別注意，孕期營(yíng)養(yǎng)過剩、營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)給母嬰造成不良影響。

 

那孕期飲食到底應(yīng)該怎么把握呢？來福興婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診問問專家吧！為滿足廣大孕婦的營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)需求，我院開設(shè)營(yíng)養(yǎng)門診，由國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師坐診。

 

通過孕期營(yíng)養(yǎng)咨詢，營(yíng)養(yǎng)師對(duì)孕婦進(jìn)行處方式個(gè)體化孕期膳食推薦與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，尤其是針對(duì)妊娠合并各種疾病或有常見不適的孕婦。

 

科學(xué)管理孕婦及寶寶體重，使孕婦不至于因營(yíng)養(yǎng)過剩造成肥胖，減少孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，控制胎兒體重，減少因巨大兒造成的難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)，最終促進(jìn)自然分娩。